夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教湖北某某餐具有限责任公司除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热湖北某某餐具有限责任公司擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:娱乐)
- 2024北京车展 长城汽车携五大品牌亮相 全球化发展受瞩目
- 收评:沪指窄幅震荡涨0.22% 两市成交额跌破万亿
- 解析|中国举重队奥运名单无悬念,最优选只为巴黎“飘升奏”
- 特斯拉裁员“一浪接一浪”:据传最新行动瞄准这些部门……
- 男子嫌座位拥挤私自占座致飞机延误2个多小时?警方:拘留7天
- 深圳证监局对前海长富基金、王长富采取出具警示函措施
- 本周看啥|《新生》引人入胜,《我的阿勒泰》豆瓣开分8.5
- 哈马斯领导人宣布同意停火方案
- 首映|《彷徨之刃》:王千源这次的表演完全不像是演的
- 一美军士兵被俄拘留,俄外交部门称与间谍活动或政治无关
- iPhone比不过OPPO?苹果手机销量跌出前五!大中华区收入降13%
- 闪电快讯
- 恭喜!U17女足亚洲杯中国队两连胜提前出线
- 国家卫健委:构建公立医院高质量发展新体系 跨省跨区域就医大幅下降
- 白云机场二号航站楼短时停电,机场方:部分区域照明断电,运行未受影响
- 李开复任首席体验官的“AI特助”万知发布 中英双语且免费
- 中国首富的公司,业绩暴雷了
- 重磅!20大要点!一文看懂巴菲特2024年股东大会
- 古天乐新电影一片好评,预测票房破7亿却要亏本,吴京的话说对了
- 硅谷投资大佬炮轰:谷歌半数员工就是摆设,根本没干实事
- 不进球的C罗也能创造历史,这支葡萄牙的人员储备太恐怖 views+
- 李明征履新司法部副部长 views+
- 菲律宾东部海域发生5.5级地震 views+
- 广东梅州两地因强降雨灾害造成9人死亡6人失联 views+
- 中国最低调的避暑美食大省,究竟有多好吃? views+
- 美国宣布加速向乌克兰运送防空拦截导弹 views+
- SIFF丨DAY9:金爵奖颁奖典礼就在今晚 views+
- 金爵参赛片|《星星在等我们》:张大磊宇宙的理想和浪漫 views+
- 美国“毒火车”事故破坏超预期 16个州被污染 views+
- 助力城市更新,第十六届既有建筑改造大会在京举行 views+